こんにちは！トレーナーの越田です！
今回はスタッフでやっているトレーニングについてご紹介します！

その名も「なかむら整形外科筋トレ部」！！
私がコーチとして部員(スタッフ)の皆さんと共に汗を流しています☺️

 

その風景をご紹介します

皆さん楽しそうですね✨

喜んで頑張ってくれているので私も嬉しいです😁

こちらのトレーニングはサーキットトレーニング、もしくは高強度インターバルトレーニングと言いまして、

胸→背中→肩→腹筋→二の腕→太もも→全身というように、鍛える部位を変えながら、各部位40秒運動、20秒休憩の計1分のサイクルを繰り返すトレーニングになります。

基本的には運動/休憩の比は2:1、トレーニング内容は目的に応じて色々な方法があります！

効果としては全身持久力・筋持久力の向上、短時間で全身を追い込むことで全身のシェイプアップ効果、代謝を向上させるなどがあります！

この日は7種目(計7分)を2セット行いました！

あくまでこちらはスタッフのトレーニング紹介ですが、

もちろん患者様のトレーニングも見させていただきます！！

・運動不足を解消したい

・痩せたい、体にメリハリをつけたい

・怪我はしてないがより高いパフォーマンスを発揮したい

・怪我をして治ったけど復帰するとまた怪我しそうで不安

・テーピングを巻いてほしい、巻き方を教えてほしい

・身体が硬いのでストレッチを教えてほしい

などなど運動､予防のことはなんでもトレーナーにご相談ください！(緑の服をきたスタッフにお声かけ下さい)

微力ではありますが、必ず皆様のお役に立てるように尽力致します！！

今後も少しずつトレーニングの事など発信していきますね☺️