こんにちは🙌

最近は子供達も大きくなり、自分の時間が増えてきて、

小学生の頃少しだけ習っていた新体操を大人でも

始められることを知り30年以上ぶりに再開しました！

確か1.2年くらいしか習っていませんでしたが、

手具を持つと、なんとなく間隔が蘇るもんですね😄

とても懐かしく、当時欲しかった赤色のリボンを購入🎀

顔は見えませんが必死です笑笑

フープの練習があった次の日は手にアザが😅

ケガや無理をしないよう楽しみます🎵

今は、サッカーが盛り上がっていますね⚽️

頑張れ日本🙌

昨日、近くの幼稚園の園児たちが、「地域の方への感謝訪問」ということで、クリニックを訪問してくれました。

質問タイムもあったりして、楽しく時間が過ぎました。

さらに、手作りのかわいいプレゼントまでいただきました。

上手に作れていますね。

クリニックの待合室に、飾らせてもらいます。

ありがとうございます。

院長

こんにちは🫧

先日 海の中道海浜公園に秋桜を見に行ってきました❁

お花が大好きで大好きで、、とても綺麗で感動しました✨

そして帰り道で海岸に寄って夕日も見ました🌇

写真を撮るのも好きなので、一眼レフを買おうか真剣に悩みました📸

近頃どんどん気温が下がっていますので

皆さんも体調にはお気をつけくださいませ🍀

皆さまこんにちは😊

朝晩寒くなりましたねー🥶

久しぶりに博多駅のイルミネーションを見に行ってきましたー✨✨

車を駐めて見るのは何年ぶりでしょう😍

キレイでしたー✨✨

癒されましたー🥰

寒くなって風邪🤧が流行っていますので、

十分に気をつけて、皆さまも街中のキレイな

イルミネーションを見て癒されてくださーい💫💫

こんにちは。

最近は日が暮れるのも早くなり

朝晩はだいぶ寒くなりましたね🎑

「○○の秋」と言えば!!

皆さんは何を思い浮かべますか…??

私はやっぱり「食欲の秋🌰」((´艸｀*))

先日、実家でできた美味しい柿が送られてきました。

今年は台風の影響で食べれるか心配でしたが

無事に立派な柿ができたみたいです😋

毎年楽しみにしてるので柿を食べてると

秋だなと感じます。

しかし、食べてばっかりもダメだと思い

私は最近、筋トレも始めました💪

自分の身体のケアもしながら

引き締めるために頑張ります🔥

ぜひ皆さんもそれぞれの

「○○の秋」を堪能してみてください🍁🍂

こんにちは！トレーナーの越田です！
今回はスタッフでやっているトレーニングについてご紹介します！

その名も「なかむら整形外科筋トレ部」！！
私がコーチとして部員(スタッフ)の皆さんと共に汗を流しています☺️

 

その風景をご紹介します

皆さん楽しそうですね✨

喜んで頑張ってくれているので私も嬉しいです😁

こちらのトレーニングはサーキットトレーニング、もしくは高強度インターバルトレーニングと言いまして、

胸→背中→肩→腹筋→二の腕→太もも→全身というように、鍛える部位を変えながら、各部位40秒運動、20秒休憩の計1分のサイクルを繰り返すトレーニングになります。

基本的には運動/休憩の比は2:1、トレーニング内容は目的に応じて色々な方法があります！

効果としては全身持久力・筋持久力の向上、短時間で全身を追い込むことで全身のシェイプアップ効果、代謝を向上させるなどがあります！

この日は7種目(計7分)を2セット行いました！

あくまでこちらはスタッフのトレーニング紹介ですが、

もちろん患者様のトレーニングも見させていただきます！！

・運動不足を解消したい

・痩せたい、体にメリハリをつけたい

・怪我はしてないがより高いパフォーマンスを発揮したい

・怪我をして治ったけど復帰するとまた怪我しそうで不安

・テーピングを巻いてほしい、巻き方を教えてほしい

・身体が硬いのでストレッチを教えてほしい

などなど運動､予防のことはなんでもトレーナーにご相談ください！(緑の服をきたスタッフにお声かけ下さい)

微力ではありますが、必ず皆様のお役に立てるように尽力致します！！

今後も少しずつトレーニングの事など発信していきますね☺️