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通勤ラン



昨年2月に入職して、早1年いろいろなものがコロナウィルスで変わってしまいました。

 

個人的ただただ変わるのもねと思い、1つ目標を決めました。そうそれは「フルマラソン参加5時間切り」を目指すことにしました。

 

その結果、通勤がラン&ウォークへと変化しました。継続してまだ2か月ですが病院の周り発見がありましね!!

 

樋井川には「鷺」や「カワウ」がいるんですね

下の写真は早朝なので分かりづらいですが、通勤が変化したことでの楽しい発見でした。

 樋井川にはほかにも鳥達がいるので、また通勤トレーニングがてら探し「目標達成」目指したいと思います

 

2021年02月27日
いよいよ始まります📚✍🏻

こんにちは( ◜◡◝ )

 

日中暑いな☀️と思えば雪が降ったり⛄、、

 

天気に振り回されてる今日この頃

 

私は後期試験のテスト勉強に追われています😭

 

年齢相応に見られたことがあまりないですが学生です(笑)

 

後期試験がいよいよ来週に迫っています😇

 

 

 

テスト勉強のお供として学校の先生からオススメされた

 

ラムネをひたすら食べています(笑)

 

 

これを食べて後期試験頑張りたいと思います🔥!

 

気温差が激しくて体調を崩しやすいと思うので

 

皆様 体調にはお気をつけ下さい❁ 

 

                                                   2021年2月19日

 

 

 

 

 

2021年02月19日
ハッピーバレンタイン💞

こんにちは

先日はバレンタインデーでしたね❤︎

 

 

日本では214日に女性から男性にバレンタインチョコを贈る習慣が定着していますが、海外のバレンタインデーとは少し違いがあります🍫💕

 

 

韓国では日本と同じく、女性が男性にバレンタインチョコを贈るのですが、台湾や北欧、ヨーロッパでは、男性が女性にバレンタインチョコを贈る風習があります🧸🌟

 

 

特に面白いのは韓国独自で「恋人いません」クラスタのためのブラックデー😅

414日がその日で、2月にも3月にも縁がなく、それまでにカップル成立しなかった人間たちで「黒い料理を食べようか」という風習です😂

新しい考えで面白いですね🍃🍃

 

 

 

今年のバレンタインデー

私は家族にクマのマフィン(くまふぃん)

を作りました🐻

 

お返しが楽しみです😏😏💕

まだまだ寒い日が続いていますが

お身体に気をつけてお過ごしください。

2021年02月18日
テニス肘 ゴルフ肘 予防 対策

こんばんは。

 

今回は、前回のテニス肘、ゴルフ肘の続きです。

 

テニス肘のストレッチは、非常に有名ですね。

 

検索するとたくさん出てきます。

 

 

 

 

 

日常生活で物を持つ時は、どの筋肉が使われているか意識すると予防につながります。

 

物を上から持つと、肘の外側の筋肉を使います。

 

 

物を下から持つと、肘の内側の筋肉を主に使います。

 

 

つまり肘の外側が痛い人は、なるべく物を下から持ち、肘の内側が痛い人は、上から持った方が良いことになります。

 

また、長時間パソコン作業を行う人は、マウスを見直すことも大事です。

 

 

実は、この姿勢でマウスを長時間使うと、手首をそらす筋肉は常に緊張して、肘の外側に疲労がたまりやすくなります。

 

縦型のマウスに変更したり、リストレストを使用するだけでも、予防効果は期待できます。

 

 

 

 

クリニックでは、理学療法士、作業療法士によるストレッチ指導や、筋膜リリースを行います。

 

難治性の場合は、首や肩甲骨周りから治療をすることが必要となります。

 

ご希望に応じて炎症をとる注射も可能ですので、お気軽にご相談ください。

 

院長

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年02月08日
節分

今年の節分は2月2日でしたね

節分が2月3日でないのは37年ぶり

2月2日なのは124年ぶりとのことでした

節分が固定ではないと初めて知ったので驚きました!

節分は「みんなが健康で幸せに過ごせますように」という意味をこめて

悪いものを追い出す日です

今年は特に「みんなが健康で」と強く願いました

 

わが家には、まだ豆を食べるのが危険な幼児がいるため

おうちでは豆まきは行いませんでしたが

保育園では勇気を出して鬼を追い出したようです👹

おうちには鬼が来ないと説明すると

とても安心した様子でした😁

 

2月3日が立春だったので暦の上では春となりますが

まだまだ寒い日が続き、寒暖差も激しいですね

体調に気をつけて乗り越えましょう!!

 

 

2021年02月05日
おうち時間

もうすぐ2月になりますがまだまだ不要不急が続きストレスを感じてる方も多いと思います🥺

 

私ももともとインドア派ですが少しストレスを感じてきました!

そこで少しでも癒されるものをと思い以前から好きなドライフラワーの通販を探し、ドライフラワー専門の通販を見つけ購入してみました😊🎵

 

 

ちょっと見えにくいですが実物はすごく綺麗で眺めながらビールやコーヒーを飲み癒されています🍺

次は花材を購入し、飾りものを作ってみたいと思います!

みなさんも癒しのものを見つけて、少しでもストレスを減らしておうち時間を楽しんで乗り切りましょう😊

2021年01月31日
今話題の…

 

 

新年はいかがお過ごしでしょうか?

 

先日、緊急事態宣言が発令され、またおうち時間をされる方が増えたことだと思います。

私もおうち時間でさらに、ネットやテレビを見る機会が増えたのですが、そこで「ミニマリスト」というのを

よく目にしました👀

調べてみると…ミニマリストとは、物を極力持たず、

必要最低限の物で暮らしていく人のことを表すそうです

 

もちろん「ミニマリスト」についての定義や、捉え方はさまざまな意見がありますが、物を最小限に抑えるということは、「家の片付けが楽になる❗️」「無駄な買い物が減り出費が減る❗️」「物が減り掃除が楽になる❗️」と思います。

物を捨てられない性格の私にとっては、もってこいだなと

感じました🤔

このおうち時間を機に、見直してみようと思います。

しかし、どんな生活様式に対しても「神経質になりすぎないこと」が一番大切だと思います♪

 

これからまた寒い日々が続くと思いますが、

某ウイルスはもちろん、風邪なども引かれないよう、

お身体に気をつけてお過ごしください。

 

はやくウイルスが収束し、今年も皆様にとって、明るい一年になることを願っております。

 

2021年01月17日
初めての特別なお正月

新年明けましておめでとうございます。

 

今年の我が家は帰省することは断念し、

 

初めて家族4人だけで新年を迎えました✨

 

 

毎年、お節料理は母に任せていたので

 

今年は初めて準備してみました💦

 

 

お重に盛り付けるのはセンスが必要…

 

…という事が分かりました😂

 

 

我が家のお雑煮は、お餅は焼かずに一緒に

 

煮て柔らかくするのが定番。

 

今年一年の健康とコロナ禍が終息するのを

 

願いながらお節料理をいただいた新年でした☆

2021年01月11日
我が家の雪だるま⛄️

毎日寒い日が続いていますね❄️

 

こんなに寒い大雪の日でも子供は大喜びで、

 

雪合戦をして遊んでいました😊

 

子供から誘われましたが、、、

 

即‼️  断りました(笑)

 

そのかわりに、一緒に雪だるま⛄️を作りました💕

 

完成した雪だるま⛄️がこちらです‼︎

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

 

寒いので体調を崩さないように気をつけたいと思います。

2021年01月09日
七草粥と寒波⛄

あけましておめでとうございます。

 

今年もよろしくお願いします。

 

朝食に今年1年の無病息災を願って七草粥を頂きました。

 

 

そして今朝から強烈な寒波が到来しています。

 

本日のお昼のクリニック前はこんな感じでした。

 

 

 

明日の最高気温は1℃だそうです。

 

路面が凍結して滑りやすくなっている可能性があります。

 

気を付けて過ごしましょう。

 

院長

2021年01月07日