こんにちは☀️
本日、3月3日はひな祭りですね🎎
ひな祭りと言えばちらし寿司かなと…!!
私はこのようなイベントが無いと
普段作らないので気合い入れて作りました笑
その気合いの入れようがこれ!!
コストコのサーモンです♥️
念願の！！笑
量が多いから毎回買うのを躊躇ってたんですが
思い切って買っちゃいました！！
ちらし寿司の写真は撮り忘れたけど
大量のサーモンと共に美味しく頂きました😋
恵方巻きに続き
幸せな贅沢海鮮料理に満足。
たまにはこんな幸せもいいですね笑
皆さんも買ってみてください😊
皆さんこんにちは！
3月の健康運動教室の案内です。
〜いきいき健康体操〜運動の難易度★☆☆
・3月9日 （土） 13:20〜14:00
・3月30日 (土) 13:20〜14:00
→肩こりや腰痛、疲労感のある方におすすめ！！
運動が苦手な方、運動不足でお悩みの方もぜひご参加ください！
〜美ボディエクササイズ〜運動の難易度★★☆
・3月16日 （土） 13:20〜14:00
→しっかり動いて運動不足を解消したい！
痩せたい、ダイエットしたい方におすすめ！！
⬇️NEW LESSON⬇️
〜健康ピラティス・ヨガ〜運動の難易度★★☆
・3月23日 (土) 13:20〜14:00
→自律神経を整えて内側からスッキリしたい方におすすめ！！
ストレッチ、ヨガ、ピラティスを融合させた簡単なレッスンです！
※あくまでヨガやピラティスの要素を取り入れた教室になります。担当スタッフは専門資格を保有しておりません。予めご了承ください。
※参加される際は水分を取りながら自分のペースで大丈夫です。
セルフチェックを行いながら無理のない範囲でご参加ください。
◼︎場所：なかむら整形外科リハビリ室
◼︎定員：各教室10名
◼︎料金：各教室500円
◼︎持ち物：動きやすい服装、長めのタオル、水分、ヨガマット（お持ちの方はご持参ください）
◼︎要予約：電話もしくはお近くのスタッフまで
※ご不明の点があればお気軽にスタッフまでお問い合わせください。
◼︎担当スタッフ：越田 颯太（コシダ ソウタ）
◼︎保有資格
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
・日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者（JATI-ATI）
・健康運動実践指導者
初めての方でも大歓迎です！
患者様以外の方でもどなたでも参加できる教室になっているので、
お友達やご家族とぜひ一緒にご参加ください！
なお、初めて参加いただいた方にはパーソナルトレーニングを30分無料で受けられる
「パーソナルトレーニング無料体験チケット」をお配りしております！是非この機会に受けてみてください！！
皆さん、こんにちは！
花粉が飛び交う季節になりましたね〜。
私はくしゃみと鼻水が止まりません。🤧😭
そんな中でも唐戸市場の方に行って参りました！
やっぱり新鮮な物は一味違いますね😋
とても美味しかったです！笑
寒暖差が激しい日々ですが皆さん体調管理など気をつけて過ごして行きましょう！
ここ数日暖かい日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
2月10日に中国が春節を迎えたとニュースで目にし、長崎ランタンフェスティバルを思い出しました🇨🇳
とても綺麗でまるで海外に行ったような気持ちになったのを覚えています😃
今年は2月25日まで開催しているみたいなので皆さまもぜひ行かれてみてください〜🎵
当院は骨粗鬆症の予防、治療に力を入れています。
骨密度が低い方は、お薬の治療が優先されますが、お薬以外の治療として、食事や運動療法があります。
お薬をしっかりと飲んでいても、極端に言えば、寝たきりであると、なかなか骨密度は上がりません。
荷重や筋収縮、運動などによる骨への負荷により、骨形成が促進されます。
本日から不定期ではありますが、数回に分けて、運動療法について説明していきます。
骨粗鬆症における、運動療法の意義は、
①骨強度を維持・改善できること
②骨折の原因となる転倒を予防できること
の2点になります。
実際に骨密度の維持、改善に有効であると言われている運動療法の中で、あまりコストがかからず、安全に実施しやすい運動は、
自分の体重を負荷とするような筋力トレーニング（スクワット、かかと挙げ）と
衝撃の少ない荷重運動（ウォーキング、軽いジョギング）になります。
特にこれらは、道具を使用しないため、いつでもどこでも、安全に行うことができる運動としておすすめです。
今回はまず、ウォーキングについてお話をします。
以前は「１日１万歩 歩きましょう」と言われていましたが、連日１万歩以上歩くと、膝や腰に痛みが出る人が出てきます。
健康のために歩く、もしくは骨粗鬆症予防のために歩くのであれば、3,000歩から5,000歩ほど、時間にして30分～50分を目安にすると良いでしょう。
とくに、これまでウォーキングの習慣のなかった方は、歩数よりも、30分程度のタイマーをかけて、きれいな姿勢や歩き方を意識したほうが、必要な筋肉が鍛えられ、膝痛や腰痛のリスクも減らせると考えます。
どなたか一緒に歩ける方がいたら、お互いに歩容を動画で撮影し、確認しあうのもいいかもしれません。
（出典）厚生労働科学研究循環器疾患等総合研究事業
画像が小さくて、見にくかったらすみません。
「正しいウォーキング」「きれいな歩き方」などで検索してもらえれば、たくさんの情報が得られると思います。
けがをしないよう、ウォーキングの前には軽くストレッチもしましょう
ウォーキングは、骨粗鬆症の予防になるだけでなく、心臓や血管、呼吸器も鍛えられ、体全体が元気になるすばらしい運動です。
ぜひ、毎日30分以上歩くようにしましょう。
院長
こんにちは〜三連休いかがお過ごしですか？⭐️
私は先日いちご狩りに行ってきました🙌
フルーツの中でも大好きな苺！🍓
毎年いちご狩りのシーズンになると年に最低3回はいちご狩りに訪れる程、いちごが大好きなんです😆
今回もお腹を空かせて行ってきました🙌✨✨
かおりの、恋みのり、おいCベリーという品種がありました❣️
私の推しは「かおりの」🍓👑✨
甘くてジューシーで爽やか✨✨かつ甘すぎず上品な甘さで、気付いたら家族で黙々と無言でいちごを口に運んでいました😂✨💕
おかげ様でお腹パンっパン😆🙌✨
身も心も満足した1日でした🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2月に入り、いちごもさらに甘くなる季節とのことで、いちご狩りのベストシーズンだそうです🍓🍓
皆様もぜひ行かれてみてください😆🙌🙌
皆さんこんにちは！
2月の健康運動教室の案内です。
〜いきいき健康体操〜運動の難易度★☆☆
・2月17日 （土） 13:20〜14:00
→肩こりや腰痛、疲労感のある方におすすめ！！
運動が苦手な方、運動不足でお悩みの方もぜひご参加ください！
〜美ボディエクササイズ〜運動の難易度★★☆
・2月10日 （土） 13:20〜14:00
→しっかり動いて運動不足を解消したい！
痩せたい、ダイエットしたい方におすすめ！！
⬇️NEW LESSON⬇️
〜健康ピラティス・ヨガ〜運動の難易度★★☆
・2月24日 (土) 13:20〜14:00
→自律神経を整えて内側からスッキリしたい！
以前からヨガやピラティスが気になっていた方におすすめ！！
参加しやすい初級的な動きを中心にプログラムを組んでいます！
※参加される際は水分を取りながら自分のペースで大丈夫です。
セルフチェックを行いながら無理のない範囲でご参加ください。
◼︎場所：なかむら整形外科リハビリ室
◼︎定員：各教室10名
◼︎料金：各教室500円
◼︎持ち物：動きやすい服装、長めのタオル、水分、ヨガマット（ある方はご持参ください）
◼︎要予約：電話もしくはお近くのスタッフまで
※ご不明の点があればお気軽にスタッフまでお問い合わせください。
◼︎担当スタッフ：越田 颯太（コシダ ソウタ）
◼︎保有資格
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
・日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者（JATI-ATI）
・健康運動実践指導者
初めての方でも大歓迎です！
患者様以外の方でもどなたでも参加できる教室になっているので、
お友達やご家族とぜひ一緒にご参加ください！
寒い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしですか？
私は先日、有給休暇を取って大好きな町、「長崎」へ行ってきました！
週間天気予報ではずーーーっと雨予報☔
長崎は今日も雨だった、、、となるのかと思っていたのですが
一緒に行った友達が晴れ女パワーを発揮してくれて、思いの外雨にも合わず、時には晴れ間も出て、なかなか快適にすごせました☀️
今回の旅の目的はとにかく食べること！！😋
長崎の古い喫茶店、珈琲冨士男のミックスサンド🥪
めがね橋共楽園のちゃんぽんと皿うどん😋😋
松翁軒のカステラ☕️
水餃子に火鍋麻婆豆腐🔥🔥🔥
まだまだ他にもたくさん食べましたが、長崎は美味しいお店がたくさんあります✨
もちろん観光もしました！
めがね橋に、グラバー邸。
異国情緒溢れる長崎、また是非是非行きたいです！
特にちゃんぽんと皿うどんは奥が深いので、もっといろいろなお店も巡りたいなあ〜と思ってます。
皆さんのおすすめ長崎スポットはありますか？
リハ助手 U
- 皆さんこんにちは！
今回は福岡大学近くのあの人気店についてです！
福大生に大人気の｢唐揚げ丼｣が有名なお店を知ってますか？
あの人気番組｢ヒューマングルメンタリー オモウマい店｣でも紹介されたことのあるお店です！
僕は学生ではありませんが、初来店時に食べた唐揚げの味が忘れられず、今でも通い続けてます！
その名も｢大和家｣‼️
今年で42周年と長年愛されてきたのだなと思います。
店長さんは食券を渡す時や食器を下げる時に誰にでも熱い握手と温かい声掛けをしてくれます☺️
熱々の唐揚げに負けないくらい熱いですね🔥
そして僕がほぼ毎回注文する｢唐揚げ丼大盛り｣がこちらです！どんっ！！
(奥に座ってるのは皆さん大好きリハビリの中村作業療法士です)
ご飯約2合ほどの上にザンギサイズの大判唐揚げが7〜8個ずっしりと乗ったタワーof丼です！素敵✨
食べ盛りの学生や腹ぺこの僕の胃袋を掴んだのはこの唐揚げ丼です！！(ちなみにご飯少なめにすると目玉焼きが上に乗っかって出てきます)女性にも優しい大和家なんです。
皆さん行きたくなりましたか？
唐揚げ以外にも沢山メニューがあって全部本当に美味しいので行ってみてください。
その際は唐揚げ丼大盛りに是非チャレンジしてみてくださいね😄
食べきれなかったらタッパくれますよ🤲
トレーナー 越田
こんにちは☀️
皆さん年末年始はゆっくり過ごせたでしょうか。
私は実家に帰省しました。
久々に色んな人と会え充実した年末年始になった思います!!
そして実家では猫ちゃんを飼っているのですが…
ちゃんと暖かい所が分かってるようで。
2匹並んで暖をとってる姿が可愛すぎました♡
まだまだ寒い日は続くと思うので
皆さんも暖かくしてお過ごしください🍀*゜
