皆さんこんにちは！
だいぶ暖かくなって来ましたね！🌸
4月の健康運動教室の案内です。
〜いきいき健康体操〜運動の難易度★☆☆
・4月27日 （土） 13:20〜14:00
→肩こりや腰痛、疲労感のある方におすすめ！！
運動が苦手な方、運動不足でお悩みの方もぜひご参加ください！
〜美ボディエクササイズ〜運動の難易度★★☆
・4月13日 （土） 13:20〜14:00
→しっかり動いて運動不足を解消したい！
痩せたい、ダイエットしたい方におすすめ！！
⬇️NEW LESSON⬇️
〜健康ピラティス・ヨガ〜運動の難易度★★☆
・4月6日 (土) 13:20〜14:00
→自律神経を整えて内側からスッキリしたい方におすすめ！！
ストレッチ、ヨガ、ピラティスを融合させた簡単なレッスンです！
※あくまでヨガやピラティスの要素を取り入れた教室になります。担当スタッフは専門資格を保有しておりません。予めご了承ください。
※参加される際は水分を取りながら自分のペースで大丈夫です。
セルフチェックを行いながら無理のない範囲でご参加ください。
◼︎場所：なかむら整形外科リハビリ室
◼︎定員：各教室10名
◼︎料金：各教室500円
◼︎持ち物：動きやすい服装、長めのタオル、水分、ヨガマット（お持ちの方はご持参ください）
◼︎要予約：電話もしくはお近くのスタッフまで
※ご不明の点があればお気軽にスタッフまでお問い合わせください。
◼︎担当スタッフ：越田 颯太（コシダ ソウタ）
◼︎保有資格
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
・日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者（JATI-ATI）
・健康運動実践指導者
初めての方でも大歓迎です！
患者様以外の方でもどなたでも参加できる教室になっているので、
お友達やご家族とぜひ一緒にご参加ください！
なお、初めて参加いただいた方にはパーソナルトレーニングを30分無料で受けられる
「パーソナルトレーニング無料体験チケット」をお配りしております！
是非この機会に受けてみてください！！
先日、家族で初めて柳川の川下りを体験してきました。
当日はとても天気が良く暖かかったので、季節の花や船上結婚式の花嫁姿も見ることができました☺
さげもん祭りも行われていたので、雛飾りもたくさん見ることができました！
名物の鰻のせいろ蒸しも堪能してとても楽しい一日でした🤗
一歳と三歳の子供達が大好きなアンパンマン！家ではほぼテレビの画面がアンパンマンです😄💦
43歳の母がいつのまにかキャラクターの名前と話の展開を全部覚えてしまいました🤣
今では私がアンパンマン博士です！！
子育て奮闘中です💪
こんにちは！3月だというのにまだまだ寒い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか！
今回は、私の大好きなものを紹介させていただきます！
それは“ベーグル”です！
これもまた、YouTuberさんの影響で大好きになりました🤭🤍
ベーグルとはバターや牛乳、卵を使わずにこねたパンでもっちりとした食感とドーナツのようなリング状の形をしています🥯
こちらは薬院にあるパン屋さんで、毎週火曜日はベーグルの日でたくさんの種類のベーグルが楽しめます🤍
みなさんご存知なリハ助手Uさんにも教えていただきました！すっごく美味しくて感動しました🥺🤍
みなさんのおすすめのベーグルがありましたら是非教えてください！
みなさまこんにちは。
三月ですが、まだまだ、寒いですね。
体調は安定していますか？？
作業療法士の中村です。
今回は2月の連休で沖縄に行ったことを記載します。
週末の連休を利用して沖縄に行ってきました。
天気は良かったですが、まだまだ寒かったです。
なぜ行ったかというと、みなさま知っての通り。。。
そうです筋トレに行きました💪
武者修行で行ったので1日に二軒もはしごしました。
オーバーワークは、あまりよろしくありませんが、そのあとにきちんと栄養補給もしました。
定期的な運動によって、身体へのもたらす効果はたくさんあります。
骨密度増加、筋力UP.余分な脂肪を落とす、などあげればキリがないです。
また、精神面にもストレス発散効果も医学的に解明されています。
心身の両面を健康で保つためにみなさまも日々の運動にまた、リハビリテーションに、尽力を注いでいきましょう。
作業療法士 中村でした。
こんにちは☀️
本日、3月3日はひな祭りですね🎎
ひな祭りと言えばちらし寿司かなと…!!
私はこのようなイベントが無いと
普段作らないので気合い入れて作りました笑
その気合いの入れようがこれ!!
コストコのサーモンです♥️
念願の！！笑
量が多いから毎回買うのを躊躇ってたんですが
思い切って買っちゃいました！！
ちらし寿司の写真は撮り忘れたけど
大量のサーモンと共に美味しく頂きました😋
恵方巻きに続き
幸せな贅沢海鮮料理に満足。
たまにはこんな幸せもいいですね笑
皆さんも買ってみてください😊
皆さんこんにちは！
3月の健康運動教室の案内です。
〜いきいき健康体操〜運動の難易度★☆☆
・3月9日 （土） 13:20〜14:00
・3月30日 (土) 13:20〜14:00
→肩こりや腰痛、疲労感のある方におすすめ！！
運動が苦手な方、運動不足でお悩みの方もぜひご参加ください！
〜美ボディエクササイズ〜運動の難易度★★☆
・3月16日 （土） 13:20〜14:00
→しっかり動いて運動不足を解消したい！
痩せたい、ダイエットしたい方におすすめ！！
⬇️NEW LESSON⬇️
〜健康ピラティス・ヨガ〜運動の難易度★★☆
・3月23日 (土) 13:20〜14:00
→自律神経を整えて内側からスッキリしたい方におすすめ！！
ストレッチ、ヨガ、ピラティスを融合させた簡単なレッスンです！
※あくまでヨガやピラティスの要素を取り入れた教室になります。担当スタッフは専門資格を保有しておりません。予めご了承ください。
※参加される際は水分を取りながら自分のペースで大丈夫です。
セルフチェックを行いながら無理のない範囲でご参加ください。
◼︎場所：なかむら整形外科リハビリ室
◼︎定員：各教室10名
◼︎料金：各教室500円
◼︎持ち物：動きやすい服装、長めのタオル、水分、ヨガマット（お持ちの方はご持参ください）
◼︎要予約：電話もしくはお近くのスタッフまで
※ご不明の点があればお気軽にスタッフまでお問い合わせください。
◼︎担当スタッフ：越田 颯太（コシダ ソウタ）
◼︎保有資格
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
・日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者（JATI-ATI）
・健康運動実践指導者
初めての方でも大歓迎です！
患者様以外の方でもどなたでも参加できる教室になっているので、
お友達やご家族とぜひ一緒にご参加ください！
なお、初めて参加いただいた方にはパーソナルトレーニングを30分無料で受けられる
「パーソナルトレーニング無料体験チケット」をお配りしております！是非この機会に受けてみてください！！
皆さん、こんにちは！
花粉が飛び交う季節になりましたね〜。
私はくしゃみと鼻水が止まりません。🤧😭
そんな中でも唐戸市場の方に行って参りました！
やっぱり新鮮な物は一味違いますね😋
とても美味しかったです！笑
寒暖差が激しい日々ですが皆さん体調管理など気をつけて過ごして行きましょう！
ここ数日暖かい日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
2月10日に中国が春節を迎えたとニュースで目にし、長崎ランタンフェスティバルを思い出しました🇨🇳
とても綺麗でまるで海外に行ったような気持ちになったのを覚えています😃
今年は2月25日まで開催しているみたいなので皆さまもぜひ行かれてみてください〜🎵
当院は骨粗鬆症の予防、治療に力を入れています。
骨密度が低い方は、お薬の治療が優先されますが、お薬以外の治療として、食事や運動療法があります。
お薬をしっかりと飲んでいても、極端に言えば、寝たきりであると、なかなか骨密度は上がりません。
荷重や筋収縮、運動などによる骨への負荷により、骨形成が促進されます。
本日から不定期ではありますが、数回に分けて、運動療法について説明していきます。
骨粗鬆症における、運動療法の意義は、
①骨強度を維持・改善できること
②骨折の原因となる転倒を予防できること
の2点になります。
実際に骨密度の維持、改善に有効であると言われている運動療法の中で、あまりコストがかからず、安全に実施しやすい運動は、
自分の体重を負荷とするような筋力トレーニング（スクワット、かかと挙げ）と
衝撃の少ない荷重運動（ウォーキング、軽いジョギング）になります。
特にこれらは、道具を使用しないため、いつでもどこでも、安全に行うことができる運動としておすすめです。
今回はまず、ウォーキングについてお話をします。
以前は「１日１万歩 歩きましょう」と言われていましたが、連日１万歩以上歩くと、膝や腰に痛みが出る人が出てきます。
健康のために歩く、もしくは骨粗鬆症予防のために歩くのであれば、3,000歩から5,000歩ほど、時間にして30分～50分を目安にすると良いでしょう。
とくに、これまでウォーキングの習慣のなかった方は、歩数よりも、30分程度のタイマーをかけて、きれいな姿勢や歩き方を意識したほうが、必要な筋肉が鍛えられ、膝痛や腰痛のリスクも減らせると考えます。
どなたか一緒に歩ける方がいたら、お互いに歩容を動画で撮影し、確認しあうのもいいかもしれません。
（出典）厚生労働科学研究循環器疾患等総合研究事業
画像が小さくて、見にくかったらすみません。
「正しいウォーキング」「きれいな歩き方」などで検索してもらえれば、たくさんの情報が得られると思います。
けがをしないよう、ウォーキングの前には軽くストレッチもしましょう
ウォーキングは、骨粗鬆症の予防になるだけでなく、心臓や血管、呼吸器も鍛えられ、体全体が元気になるすばらしい運動です。
ぜひ、毎日30分以上歩くようにしましょう。
院長
