こんにちは！

今日は秋分の日ですね。

まだ昼間は暑いですが、朝晩が涼しくなり、秋の気配を感じます。

秋といえば……食欲の秋ですね！

今日はわたしの大大大好きな韓国料理を作りました。

チーズタッカルビとキンパ（韓国風海苔巻き）です。

見栄えはあまり良くないですが、味はなかなかおいしかったです！

私はコロナが流行る以前は、一人でも韓国に行ってしまうほど韓国旅行にハマっていました。

今は、なかなかそれも難しくなってしまったので、今日は韓国料理と韓国ドラマで旅行気分を満喫しました！

次はスパイスからカレーを作って、インド旅行を味わいたいと思います

皆さま、おうち時間楽しんで過ごされてくださいね！！

こんにちは😊

先日の台風では私の妹の家が停電したり、実家の植木が倒れたりなどありましたが、皆さまは大丈夫だったでしょうか？

台風が過ぎてからは天気も良くなり、私も連休楽しむぞ！と、張り切っていたのですが…

なんと土曜日の夜に自宅の洗面所で転倒してしまい、思い切り頭を打ってしまいました😭

たんこぶは出来るわ、首と肩は痛むわで、この連休は自宅に引きこもり、仕方なくのんびり過ごすことにしました笑

連休明けからの仕事に備えて、常備菜を作ったり、カレーを作ったり🍛

天気も良かったので、外に出かけたかったなあとも思い

ましたが、久しぶりに自宅で娘と好きなテレビを朝から何時間も見たり、一緒にお茶をしたり、なかなか楽しく過ごせた気がします🍀

皆さまはどんな連休を過ごされましたか？

私もまた連休明けから頑張ります！

お風呂上がりは足元が滑るので、本当にお気をつけくださいね！！

こんにちは。

まだ暑い日もありますが、随分と秋の気配を感じます。

自宅の庭でけたたましく鳴いていた熊蝉にとって代わり、

ツクツクボウシの鳴き声と夜にはコオロギの鳴き声が聞こえてきます。

さて、8月31日をもって32年の歴史を持つ天神イムズが閉館しましたね。

最近はコロナ禍もあり訪れてはいないのですが、非常に感慨深いものがあります。

学生当時、イムズに初めて足を踏み入れた時は衝撃を受けました。

今でこそ中央に大きな吹き抜けがあり、

回遊してお店を周る形態の商業施設は沢山ありますが、

当時はおそらくイムズとソラリアだけだった様な…。違ってたらすみません💦

放課後に友人とイムズを訪れて、ウインドウショッピングをしたり、ギャラリーで

アートに触れたり、ケーキを食べながらおしゃべりに花を咲かせたり…。

年齢を重ねる毎の、沢山の思い出が蘇ります。年代がバレてしまいます笑笑

イムズの閉館はとても寂しくはありますが、新しく生まれ変わる天神も楽しみです。

どんな景色が現れるのでしょうか🙂

季節の変わり目は、体調が不安定になりがちです。

皆様、お体ご自愛ください。

こんにちは！

皆さんはこの緊急事態宣言中はどのようにお過ごしでしょうか？

私はSwitchのApexというゲームにハマって、時間を過ごしています。細かい操作に慣れなくて、上手くできないですが、楽しんでいます。

また、趣味でもあるギターで懐メロなどを弾き語りしています！

最近は大雨だったり、晴れたと思ったら

急に雨が降り出したり…と悪天候が続いています。

お家時間を利用して、整理整頓をしました。

眠っていたレインブーツが出てきたので

雨の日は活躍させようと思って磨きました✨

次に整理したのが非常食！

5年前、熊本地震で両親、姉妹家族が被災しました。

実家は無事でしたが、クローゼットの扉が開かなく

なったり食器が全て割れてしまったり、

テレビが割れたり、電気ガス水道が何週間も

止まって生活が出来なかったため

避難所生活や車中泊生活を送っていた事が

ありました。

それから非常事態に備えて、保存食や懐中電灯を

増やしたり、置き型ライトを購入していたけど

電池が切れていないか確認をしたり

賞味期限が切れていないか確認したら

いくつか期限切れの物がありました！！

買ってホッとするだけではなく、時々は

期限のチェックする事も大事だなと思いました。

骨粗しょう症の予防・治療

前回の骨粗しょう症の話から少し間が空きましたが、今回は骨粗しょう症の予防と治療の話をします。

骨粗しょう症の予防・治療は、大きく３つの柱があります。

・食事

・運動

・お薬

お薬の話は、かなり長くなるので、今日は、この中の食事と運動について説明します。

☆食事について

皆さん、カルシウムを多く摂ることが一番に思い浮かぶでしょう。

骨のためにはカルシウムだけでは十分ではありません。

カルシウムだけ摂取しても、それが十分に体に取り込まれ、骨にくっつくためにはほかの栄養素も必要です。

そのため、まずはバランスの良い食生活を心がけることが重要です。

特にカルシウムの吸収を高める ビタミンD は重要で、お魚やきのこ類に多く含まれています。

また、カルシウムといえば牛乳を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は豆腐や野菜類にも含まれています。

牛乳を飲んで下痢をする方は、がんばって牛乳を飲んでもカルシウムの吸収は期待しづらいので、以下の早見表を利用して、牛乳以外で上手に取り入れましょう。

☆骨粗しょう症の運動

適度な運動は、骨の新陳代謝を活発にして、カルシウムが骨にしっかり蓄えられるのを助けます。

また、筋力をつけること、バランスをとる力を高めることで、転びにくい体を作ることも大事です。

当院では骨密度検査をされた方に、体操のパンフレットをお渡ししています。

一部を載せておきますので参考にされてください。

院長

大雨が続き少し涼しいお盆休みでしたが、みなさんはどう過ごされたでしょうか？

私のお盆休みは、コロナ蔓延により今年もお盆帰省は見送りとなり3連休は自宅でのんびりさせていただきました！子供のリクエストのパフェ作りや夏祭り気分を味あうたもの製作など久しぶりに子供との時間をたくさん過ごせました😊

なかなか外出もできず、できても感染者の人数を気にして以前のように安心して出歩くことも難しいためストレスも溜まりますが、ワクチン接種も少しずつですが普及してきています！

今年中はまだ厳しそうですがいつか、また気軽に外出できる日が来ると信じてみなさんもおうち時間を楽しみましょう！

私はのんびり外出ができるようになったら、

まず焼き鳥が食べたいです😋

オリンピックもいよいよ佳境を迎えております
この炎天下の中、マラソンが始まろうとしております

私もまん延防止等処置ならびコロナウィルスが落ち着いてきたらマラソンに出ます！
今日は私の相棒を紹介したいと思います

それはこれです「厚底シューズ★」

箱根駅伝でも学生が使っており注目されていましたが、一般向けにも各メーカーから出されております
はいてびっくりかなり変わりましたね！！走るのが楽になりました☆彡

ただ、走り方も変わるため負担は増えてたかなと思います。

どんなものでも道具が変わっても体という本質は変わり得ないものなのでメンテナンスは
怠らず、道具にも頼りつつ自分の体を作り上げて行く必要はありますね

今はまだ準備中ですが【備えあれば憂い無し】ということですので
相棒と共に準備しておこうと思います

だんだん夏本番になり、

本格的に暑くなってきましたね🔥

熱中症など大丈夫でしょうか？

私も毎日通勤するだけで汗だくになっています😵

でも夏になると19時半頃まで明るく、

日が伸びて空がすごく綺麗なので

帰り道とっても癒されています✨

この時期しか見れない空なので綺麗だなあと思うたび

パシャパシャ撮っています📸笑

今日から8月になり、更に暑い日々が続くと思いますが、

水分補給をしっかりされて、熱中症にならないよう、

みなさんお気をつけください😊

こんばんは。

東京オリンピックがついに始まりましたね。

先週までは、オリンピック開催を疑問視する声がテレビやネット上にありましたが、開会式前の女子ソフトボール、男子サッカー選手の活躍で一気にオリンピックモードになった気がします。

開会式の時間は、テレビをつけっぱなしにして作業をしていましたが、長嶋茂雄元監督の登場は見入ってしまい、「やっぱ、オリンピックだな～」としみじみ感じました。（年代がバレますね笑）

柔道の高藤直寿選手の準決勝、決勝の試合は、リアルタイムで応援できたので、興奮と感動をテレビ越しに十分味わせてもらいました。

（写真はいずれもオリンピック公式ホームページより）

コロナ禍で、自粛、我慢の生活が続いていることを忘れさせてくれて、スポーツの力は本当にすごいです。

これからパラリンピック終了まで、存分に楽しみたいと思います。

院長