皆さんこんにちは☀︎

梅雨に入り、雨が続きますね☔

食べる事が大好きな私は

ちょこちょこグルメ情報を

チェックしているのですが、

六本松周辺を調べると

必ず出てくるパン屋さんがあるんです。

その名も

【アマムダコタン】さんです!!

皆さんご存知ですか？

いつも気になっていたのですが、

やっと行ける機会が出来ましたので

こないだ初めて行ってきました🐢💨

カフェとパン屋さんがあるのですが、

どちらもオシャレな内装でしたよ🍽

気になるお味もやっぱり美味しく

リピーター続出も納得です🤗

皆さんも機会があれば是非

行ってみてください🥰

(買ってきたパンは写真撮るの

忘れてました😅)

ちなみに実家の愛犬はこないだ

去勢手術を終え、カラーをつけてるのですが、

あまりに可愛かったのでついでに😂🐶

急性腰椎症（ぎっくり腰）について

急性腰痛症（ぎっくり腰）は腰に突然痛みが起こる病気で、急激に発症する腰痛・動作による痛みの悪化・神経痛や麻痺などの合併なし・レントゲンやMRIでははっきりとしない・短期間で治るなどを満たすものを言います。

このような症状が出たときは、痛みがあるところに熱があるかを確認してください。

ある場合は、アイシングをしてください。（リハビリ知恵袋②をご参照ください。）

一番は安静が大事です。

家でも出来る腰痛体操！！

これは腹筋・大殿筋・ハムストリングス・背筋のストレッチを行うことで、腰への負担を軽減していくことを目的とした体操です。

ぜひおうちでしてみてください！！

次は外側上顆炎です。お楽しみに！！

痛風になると、ビールをやめて焼酎に変えました！という方が多くいらっしゃいます。

焼酎ならどれだけ飲んでも安心でしょうか？

プリン体ゼロの発泡酒なら大丈夫でしょうか？

缶ビール1本 350ml にはプリン体が約 20mg 含まれます。

焼酎やウィスキーなどの蒸留酒は、プリン体の含有量が 0mg なので、確かにビールよりは良いです。

しかし、アルコールを分解するときに、実はプリン体が産生されてしまうので、プリン体ゼロでもたくさん飲めば尿酸値は上がってしまいます。

また、見逃せないのがおつまみで、アルコールが進むとおつまみも増えて、カロリーの取り過ぎが代謝に影響し、尿酸値が上がりやすくなってしまいます。

尿酸値が上がりにくい食材としては、チーズ、卵、海藻類、野菜などがおすすめです。

参考にしていただけますと幸いです。

院長

最近、痛風で来院される患者さんが多くなってきました。

ビールが美味しい季節になってきたということもあるでしょうし、在宅ワークで早い時間からアルコールを飲んだり、リモート飲み会で長時間飲んでしまう方もいるのかもしれません。

アルコールの量が増えるだけでなく、夏に向けて汗をかきやすくなると、脱水となり、血液中の尿酸値が上がりやすくなります。

尿酸値が上がると、関節内に尿酸結晶が生じ、この結晶を白血球が処理する際に痛風発作が発症します。

風が吹いても痛いということで、「痛風」と呼ばれていますが、痛み止めで落ち着いてしまうため、そのまま放置される方も結構いらっしゃいます。

高尿酸血症状態が続くと尿酸結晶が腎臓に生じて、腎機能を悪くしてしまい、最終的には腎不全になってしまうこともあります。

痛風発作が起きた方、採血で尿酸値が高いと指摘された方は、腎臓に影響が出る前に、治療薬を飲まれることをおすすめします。

ここで、よくいただく質問がこちら

お薬を飲み始めたら、一生飲まないといけないの？

体質的に腎臓から尿酸を排出する機能が低下しやすい方は、長期的に飲む必要があります。

暴飲・暴食や肥満、水分摂取不足などが原因の場合は、生活習慣を改善することでお薬を飲み続ける必要がなくなります。

実際には、生活習慣を改善していただきながら定期的な採血を行い、お薬を減らしても尿酸値が6.0mg/dl以下にコントロールできるかどうかで判断していきます。

関節内の尿酸結晶が溶けて無くなるまでは、2年ほどかかるという報告もあり、尿酸値が正常になったからといって、すぐにお薬をやめてしまうことはおすすめできません。

長くなってきたので、来週の記事「プリン体ゼロなら痛風にならない？」で、痛風対策のおすすめの食材などもお伝えしたいと思います。

院長

学校が再開され、少しずつもとの生活に戻りつつありますがまだまだ油断できず、不安を抱えながら過ごす日々は続きそうですね。

自宅で過ごす時間が増え、子供と一緒にいることが多くなり、休日は子供と何をして過ごそうかと悩むばかりです😭

今日は子供と一緒にホットケーキミックスを使って、サーターアンダギーを作ることにしました😊

子供が上手に丸めてくれました‼️

完成‼️

美味しく出来上がりました💕

福岡市では徐々に外出自粛解除傾向に

ありますが、新型コロナウイルス感染拡大の

第2波のニュースもありまだまだ油断が出来ない

日々…

自宅での過ごし方もガラリと変わりました⭐︎

子供がはまっているあつまれ動物の森のゲームで

自分スタイルの島が出来ていく様子を

まるで自分がゲームをしているかのように

一緒に楽しませてもらったり…

趣味のピアノを弾いて過ごす事が増えました♫

自分の好きな事をしている時は時間が経つのが

早く感じますね😊

五十肩について

五十肩は「中高年に発症し、明らかなきっかけがなく、肩関節の動きが悪くなるとともに痛みが起こる病気」です。

しかし、痛いからと言ってそのままにしておくと、より動きが悪くなってしまいます！

痛みのない範囲でできる限り動かすことで予防にもなります！

また、腱板断裂は「腕の骨と肩甲骨をつなぐ腱の部分が切れてしまい、痛みとともに筋力低下が見られる病気」です

この2つをと比べると、痛みが出るのは一緒ですが、動かせる範囲に違いがでます！

五十肩と腱板断裂を勘違いする方も多くいるので注意が必要です。

肩の体操には様々なものがあります

例えば　「コッドマン体操」というものがあります！

皆さんもやってみてください！！

次回は急性腰痛です！お楽しみに！

理学療法士　柴田将吾　　　　　　　　　　

こんにちは。

もうすぐ5月が終わりますね。

父の切り絵作品です。

『藤』です。細かくて綺麗です。

こちらは『こいのぼり』です。

巨大なこいのぼりの中に入っています。

今年は藤も、こいのぼりも

目にする機会が少なかったと思います。

来年は、皆で楽しく見物できる

世の中になっていますように。

　皆様コロナの罹患者数も全国的に見て少し落ち着いてますが、まだまだ油断できません！

　我々理学療法士も医療従事者として皆様の健康維持のためにできることをやりたいと

前回炎症について語りました！

炎症（発赤・熱感・腫脹・疼痛・機能障害）は24時間～72時間がピークとなり、そこから徐々に

軽減していきます。徐々に軽減はしていきますが、怪我の状態によっては長引くことがあります

炎症が長引けば長引くほど体は正常に戻りにくくなります。

早く正常になるには、炎症をいかに早く抑えるかが大事になります

ではどうしたらいいのか！在宅でもできる簡単な方法を提案したいと思います
R：Rest　　　      　　　　　→安静にすること

I ：ICE　　         　　　　　→冷やすこと
C：Compressioｎ→包帯などで圧迫すること　

E：Elevation　  　　　　　→患部を心臓よりも挙げること

その中でも今回はICEについて掲載したいと思います。
　

　冷やす一番の目的は先にも掲載したように「炎症を早期に抑え、早期に回復へ向かわせる」

　問題はどのように冷やすのか、何を使って冷やすのかです！！

使用する道具は「冷蔵庫用の氷」「ビニール袋、氷嚢」になります
①ビニール袋内に氷を入れます
②ビニール袋内に入れた氷を板状に整えます

③ビニール袋内の空気を抜いて真空状態にして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　空いている口を締めます

下図は完成形になります

※二重にしてたら漏れにくいです
④15〜20分痛いところに当てる
　　　※最初5分程度は冷たいですが、しばらくするとなにも感じなくなります

注意事項①

　　　　「保冷剤」「アイスノン」「霜がついている氷」などは凍傷を起こす危険性があるので

　　　　アイシングを実施する際は冷蔵庫の霜がついていない氷をご使用ください、霜がついているケースの場合は水洗い

　　　　をした後に使用をお願いします

注意事項②

　　　　①傷口が開いているような怪我
　　　　②心臓が悪い方
　　　　③神経麻痺症状などで冷たいなどがわからない方　は事故につながる可能性がありますので、実施は控えてください

　　　　24〜72時間見守りながら必要に応じて整形外科などの医療機関の受診を早期にうけ

　　　　怪我の早期回復、悪化防止に努めて健やかな生活を送れるようにしましょう

　　　　次回は皆さんの中にも悩まれているだろう五十肩について掲載したいと思います
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理学療法士　毛利宗文

皆様コロナの状況の中どうお過ごしですか？

『緊急事態宣言』が延長され不安な毎日をお過ごしと思います。

こんな状況だからこそ整形外科のリハビリスタッフとして今できることで

皆様に日頃自分の身体のことについて知っていただきたいので

ブログの配信をしていきたいと思います。

前回はステイホームでの運動不足解消運動を紹介させていただきましたが、

今回は炎症についてご紹介させていただきます。

炎症とは

普段の生活の中で転倒して膝などを擦りむいたり、捻挫をしてしまって

赤く腫れてしまうことで細胞や組織を損傷した際に，損傷した組織などを

再生するための反応として生体にとっては防御的なものと言われています。

炎症症状を判断する五大徴候をご紹介します。

1、発赤（損傷した箇所が赤くなる）

2、熱感（発熱、触れると熱を持った感じ）

3、腫脹（左右で明らかに腫れを確認できる）

4、疼痛（ズキズキと突き刺すような痛みを生じる）

5、機能障害（痛くて動かせない）

皆様はその炎症がどのくらい続くか知っていますか？

正解は、、、、。

「痛みや炎症の程度によりますが1〜3日」です。

炎症は24時間〜72時間がピークとなり、そこから徐々に軽減していきます。

しかし、上記以上に炎症が続いていると、骨折や靭帯損傷など固定などが必要な

怪我の場合が考えられますので、整形外科への診察をおすすめします。

その後の対処法に関しては次回のブログにてご紹介しますのでお楽しみに。

理学療法士　橋本　祐一